Vain Voimaa -koulutusviikonloppu

Sotkamon Visa ry ja Riuska Strength & Conditioning järjestävät yhteistyössä Vain Voimaa -koulutusviikonlopun 18.-19.5. Sotkamossa! Viikonlopun kouluttajina toimivat Riuska S&C:n voimanostaja Eetu Kumpulainen ja liikuntabiologi Leevi Lindi. Koulutus on Visan jäsenille ilmainen, ulkopuolisille hinta on 80 euroa (sisältäen ruokailut). Sitovat ilmoittautumiset info@sotkamonvisa.fi, mukaan mahtuu 20 ensimmäistä.

Ohjelma

Lauantai 18.5.2024 klo 12-18

• Voimanostotekniikka (varusteiden käyttö ja säädöt) 45min – Terveyskeskuksen voimailutilat, Keskuskatu 9
• Lämmittely 15min – Voimailutilat
• Treeni (lajit toiveiden mukaan porukoissa) 2h – Voimailutilat
• Ruokailu 45min – Asema 13 kahvio, Keskuskatu 13
• Palautumisen seuranta (nopeusperusteinen kenttätestaus, HRV) 45min – Asema 13 kokoustila
• Ravitsemus ja painonhallinta (hidas painonpudotus, nesteveto) 1h – Asema 13

Sunnuntai 19.5.2024 klo 10-15:30

• Voimanostotekniikka (klassisen nostotekniikan mukauttaminen eri tarkoituksiin) 45min – Voimailutilat
• Lämmittely 15min – Voimailutilat
• Treeni (lajit toiveiden mukaan porukoissa) 2h – Voimailutilat
• Ruokailu 45min – Asema 13
• Voimaharjoittelun monipuolistaminen muiden ominaisuuksien kautta (nopeus, räjähtävyys, kestävyys, liikkuvuus, esimerkkilajit) 45min – Asema 13
• Loukkaantumisriski ja ennaltaehkäisy 45min – Asema 13