Voimanoston nuorten alueleiri (Itä- ja Pohjois-Suomi) 8.-9.6.2019 Sotkamo
OHJELMA
Järjestäjä pidättää oikeuden muutoksille
Lauantai 8.6.2019
09:00 O: Aloitus, ohjelma ja ohjeet Asema 13 luokka / Jouni Kvist (JKvi)
09:15 O: Nuoren voimaharjoittelu Asema 13 lka / JKvi
10:00 H: Jalkakyykky TK voimailusali / JKvi
11:30 Lounas, omakustanne
12:30 O: Urheilijan ravitsemus 1 Asema 13 lka / Jaana Hollo (JHol)
13:30 O: Antidoping-koulutus Asema 13 lka / SUEK
14:30 H: Penkkipunnerrus TK voimailusali / JKvi
16:00 H: Lihashuolto ja koordinaatio TK voimailusali / JHol
17:15 Päivällinen, omakustanne
18:30 Sauna, vapaaehtoinen Särkisen tupa / Jari Niskanen
Sunnuntai 9.6.2019
09:00 O: Urheilijan ravitsemus 2 Asema 13 lka / JHol
10:00 H: Maastanosto TK voimailusali / JKvi
11:30 Lounas, omakustanne
12:30 O: Harjoittelun suunnittelu Asema 13 lka / JKvi
13:30 Palaute ja päättäminen Asema 13 lka / JKvi
Leiri päättyy, kotimatkalle